Über Probleme zu reden erzeugt Probleme, über Lösungen reden erzeugt Lösungen.
Die lösungsorientierte Kurztherapie
Die lösungsorientierte Kurztherapie bzw. lösungsfokussierte Kurzzeittherapie geht davon aus, dass es hilfreicher ist, sich auf Ziele und Ressourcen zu konzentrieren anstatt auf Probleme und deren Entstehung.
Dieser Ansatz verbreitet sich in den letzten Jahren auch in anderen Bereichen, wie Coaching, Pädagogik, dem Management sowie der Seelsorge.
Lösungsfokussierung geht davon aus, dass:
positive Veränderungen in komplexen Situationen auf Basis kleiner Schritte geschehen
für diese Schritte nur wenige Informationen über das genügen, was bisher schon etwas besser funktionierte
Im Mittelpunkt steht die Frage „Was macht den Unterschied zwischen besser und schlechter aus?” und nicht „Wie kam es dazu?“
anstelle des „theoretisch umfassend Verstehen-Wollens“ das konkrete Handeln tritt
das von allen Beteiligten angenommen wird, dass sie an positiven Veränderungen interessiert sind
Was sind die drei Säulen der Lösungsmöglichkeit?
Finde heraus, was gut funktioniert und tu mehr davon!
Repariere nicht, was nicht kaputt ist!
Wenn etwas trotz vieler Anstrengungen nicht gut genug funktioniert, dann höre auf damit und versuche etwas anders!
Für wen ist die Kurztherapie geeignet?
Diese Therapieform ist für Sie geeignet, wenn Sie nach schnellen und konkreten Lösungen für anstehende Themen suchen. Die Therapie konzentriert sich auf Stärken, Ressourcen und Fähigkeiten.
Sie kann bei verschiedenen psychischen, emotionalen oder zwischenmenschlichen Herausforderungen eingesetzt werden z.B. bei beruflichen Schwierigkeiten oder Beziehungsproblemen.
De Shazers und Insoo Kims Arbeit hatte einen bedeutenden Einfluss auf die Psychotherapie, insbesondere auf kurze Therapieansätze. Diese Ansätze wurden von Therapeuten weitverbreitet übernommen und haben vielen Menschen und Familien dabei geholfen, praktische und effektive Lösungen für ihre Herausforderungen zu finden. Beide legten großen Wert darauf, sich auf Lösungen zu konzentrieren, anstatt sich in Problemen zu verlieren.
Was ist die Wunderfrage?
Steve de Shazer und Insoo Kim entwickelten die Wunderfrage. Mit dieser Vorstellungsübung werden Ziele konkretisiert und Veränderungsschritte werden erkennbar. Die Frage lautet:
„Angenommen eines Nachts passiert ein Wunder und während Sie schlafen, wird Ihr Problem gelöst: Was wäre am nächsten Morgen anders, woran Sie merken würden, dass ein Wunder geschehen ist?“
Ich helfe Ihnen gern bei der Suche nach neuen Lösungswegen!
Sehr gern unterstütze ich sie in diesem Prozess und freue mich auf ihren Anruf.
