Psychotherapie in den Wechseljahren
Die Wechseljahre verändern den Körper und oft auch das seelische Gleichgewicht. Halten Beschwerden länger an, wirken sie sich auf Stimmung, Schlaf, Konzentration, Beziehungen und den Alltag aus. In psychotherapeutischen Gesprächen betrachten wir Ihre Situation gemeinsam, erkennen Zusammenhänge und entwickeln neue Handlungsmöglichkeiten. In meiner Privatpraxis in Leipzig begleite ich Frauen in der Perimenopause, der Menopause und den Jahren danach.
Wie die Wechseljahre die Psyche beeinflussen können
In der Perimenopause schwanken Östrogen und Progesteron stark, bevor ihre Spiegel dauerhaft sinken. Beide Hormone wirken auch im Gehirn, unter anderem auf Bereiche, die Stimmung, Stressverarbeitung und Schlaf steuern. Viele Frauen bemerken deshalb Veränderungen, die sie von sich nicht kennen:
Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
innere Unruhe, Ängste oder ständiges Grübeln
gedrückte Stimmung und fehlender Antrieb
Ein- und Durchschlafstörungen
Vergesslichkeit und Konzentrationsprobleme
Erschöpfung und geringere Belastbarkeit
Oft fallen in dieselbe Lebensphase auch äußere Umbrüche. Kinder ziehen aus, Eltern brauchen Unterstützung, Beruf und Partnerschaft werden neu bewertet. Körperliche und persönliche Veränderungen verstärken sich dann gegenseitig. Mehr dazu lesen Sie unter Wechseljahre und die Psyche.
Wann eine Begleitung sinnvoll sein kann
Psychotherapeutische Gespräche können Sie unterstützen, wenn
Beschwerden über Wochen anhalten und Ihren Alltag einschränken,
Sie sich selbst kaum wiedererkennen,
Konflikte in Partnerschaft, Familie oder Beruf zunehmen,
Ihr Umfeld Ihre Beschwerden abtut und Sie sich damit allein fühlen,
Sie die kommende Lebensphase bewusst gestalten möchten.
Wie ich arbeite
Grundlage meiner Arbeit ist die Gesprächstherapie nach Carl R. Rogers. Sie bestimmen die Themen. Ich höre zu, frage nach und spiegle Ihnen, was ich wahrnehme. So gewinnen Sie Abstand zu dem, was Sie belastet, und finden eigene Antworten.
Haben Sie ein konkretes Ziel, ergänze ich die Gespräche durch Methoden der lösungsorientierten Kurztherapie nach Steve de Shazer. Wir richten den Blick dann auf das, was schon funktioniert, und planen erste kleine Schritte.
Häufige Themen in meiner Praxis:
Umgang mit Stimmungsschwankungen und Gereiztheit
Stress, Überforderung und Selbstfürsorge
Veränderungen im Körperbild und in der Sexualität
Partnerschaft und Kommunikation
Abschied, Neuorientierung und Sinnfragen
Auf Wunsch beziehe ich Ihre Partnerin oder Ihren Partner in einzelne Gespräche ein.
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Möchten Sie herausfinden, ob eine Begleitung für Sie passt? Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir. Ich freue mich, Sie kennenzulernen.